Gonesia – Bermain ponsel pintar (HP) memang bisa menjadi solusi ampuh untuk mengusir kebosanan. Berbagai hiburan seperti game, musik, dan media sosial dapat diakses dengan mudah melalui perangkat ini. Namun, terlalu lama menatap layar HP ternyata dapat menimbulkan efek buruk, salah satunya adalah sakit kepala.
Lantas, benarkah bermain HP bisa menyebabkan sakit kepala? Berikut penjelasan mengenai dampak bermain HP pada sakit kepala yang perlu diketahui.
Spesialis penyakit dalam, Colleen Doherty, menyebutkan bahwa penggunaan HP berlebihan dapat memicu migrain, sakit kepala, mata tegang, nyeri tangan, dan nyeri leher. Intensitas penggunaan HP sangat berpengaruh, semakin lama durasinya, semakin besar pula risiko terkena migrain dan gejala lainnya.
Para peneliti meyakini bahwa sakit kepala akibat penggunaan HP memiliki hubungan temporal. Artinya, gejala biasanya muncul setelah menggunakan HP, bukan sebelumnya. Sakit kepala, pusing, migrain, dan gejala lainnya seringkali terjadi dalam beberapa jam setelah penggunaan HP dalam jangka waktu lama.
Penyebab Sakit Kepala Akibat Main HP
* Kelelahan Mata: Otak harus mengarahkan otot mata untuk terus fokus menatap layar, yang dapat menyebabkan mata lelah dan tegang, memicu sakit kepala.
* Kecerahan Layar: Kecerahan berlebihan dapat memicu berbagai jenis sakit kepala, termasuk migrain.
* Posisi Tubuh yang Salah: Membungkuk saat bermain HP dapat menyebabkan ketegangan otot leher dan bahu, yang dapat memicu sakit kepala.
* Penggunaan Tangan dan Jari Berlebihan: Mengetik atau bermain game menggunakan tangan dan jari dalam waktu lama juga dapat berkontribusi pada migrain dan gejala terkait lainnya.
Cara Mengatasi Pusing Akibat Main HP
* Atur Kecerahan Layar: Kurangi kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau menyilaukan.
* Atur Ukuran Konten: Perbesar ukuran font agar mata tidak terlalu tegang.
* Perhatikan Posisi Tubuh: Ubah posisi tubuh secara berkala, duduk tegak atau bersandar.
* Gunakan Speaker: Hindari menempelkan HP terlalu dekat ke telinga saat menelepon.
* Istirahat Sejenak: Beristirahatlah jika tangan atau jari terasa tegang.
* Kurangi Waktu Bermain HP: Tetapkan jadwal bermain HP dan isi waktu dengan kegiatan lain.
* Aktifkan Mode Jangan Ganggu (DND): Minimalkan notifikasi yang muncul di layar agar tidak terdorong untuk membuka HP.
